Hidangan untuk Penderita Asam Lambung – Penderita asam lambung atau GERD harus lebih pintar dalam memilih makanan agar asam lambung tidak mudah naik. Ada hidangan untuk penderita asam lambung yang di anjurkan, serta ada juga yang seharusnya di hindari.
Sejumlah makanan serta minuman yang bisa membuat naik asam lambung, seperti cokelat, makanan berlemak tinggi, makanan pedas, buah-buahan yang asam, tomat, bawang bombay serta bawang putih. Di samping itu, makanan atau minuman yang mempunyai kandungan kafein, seperti kopi serta teh.
Berikut pilihan hidangan untuk penderita asam lambung
1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan untuk penderita asam lambung yang tinggi serat. Kandungan ini bisa menolong mencerna asam lambung berlebih serta membuat kenyang lebih lama, sampai mencegah makan berlebihan. Harus tahu, makan dalam jumlah yang banyak bisa meningkatkan tekanan paa otot di bawah kerongkongan serta mengakibatkan heartbun.
2. Jahe
Jahe mempunyai kandungan gingerol yang bisa membantu melemaskan otot di dinding lambung. Efek ini bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Di samping itu, sifat antiradang di jahe juga bisa meredakan peradangan di kerongkorongan karena naiknya asam lambung.
3. Lidah Buaya
Selain populer di dunia kecantikan, lidah buaya juga bisa jadi makanan untuk penderita asam lambung. Kandungan antiradang di bahan ini di percaya bisa membantu mengurangi produksi asam lambung serta memberikan efek menenangkan di saluran pencernaan. Untuk mendapat manfaatnya, bahan ini bisa di makan dalam bentuk jus atau minuman segar.
4. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak termasuk makanan untuk penderita asam lambung yang baik di makan. Karena, bahan ini bisa membantu produksi asam lambung. Pilih daging, ikan, atau makanan laut tanpa leak serta masak dengan cara di panggang, di rebus, di kukus, atau di bakar.
5. Yoghurt rendah lemak
Walaupun sedikit asam, yoghurt tetap aman untuk penderita asam lambung jika di pilih yang rendah lemak. Kandungan kalsium serta protein di makanan ini bisa membantu mengimbangi asam lambung serta meningkatkan fungsi otot katup lambung.
Untuk mencegah asam lambung kumat, jauhi kebiasaan yang bisa mengakibatkan gejala, seperti merokok, meminum alkohol, serta langsung tidur setelah makan. Penting untuk pintar memilih makanan untuk penderita asam lambung serta taati jadwal makan yang teratur. Jika masih berlanjut walaupun sudah mengatur pola makan, jangan malas untuk konsultasi ke dokter.